Wie gezond leeft, houdt automatisch zijn immuunsysteem goed op peil. We hebben dat complexe netwerk van cellen, eiwitten en organen nodig om ons lichaam te beschermen tegen ziekteverwekkers zoals bacteriën en virussen. Het immuunsysteem is in staat om indringers te herkennen en te elimineren. Dit zorgt ervoor dat infecties adequaat worden bestreden en beschadigd weefsel de kans krijgt om goed te herstellen. Een ongezonde leefstijl leidt tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor we sneller vatbaar zijn voor ziekten.
Vitamine D3
Het is dus zaak om het immuunsysteem op peil te houden. Maar hoe doe je dat? In beginsel door gezond te eten, veel te bewegen en voldoende nachtrust te pakken. Toch zijn er ook bij naleving van deze basisregels nog heel wat situaties waarin de kracht van ons immuunsysteem kan afnemen. Jan-Dirk Troost is productontwikkelaar bij Golden Naturals en onderstreept het belang van voldoende vitamine D3 in ons lichaam. Hij wijst daarbij op het feit dat de mens veelal het grootste deel van de dag binnen zit en dus onvoldoende daglicht opvangt. Juist dat daglicht is belangrijk voor de aanmaak van deze belangrijke vitamine in onze huid. En jawel, het is (onder meer) deze vitamine die ons een sterker immuunsysteem bezorgt.
Een positieve mindset
De kracht van je eigen immuunsysteem wordt daarnaast ook mede bepaald door de manier waarop jij in het leven staat. Zorg ervoor dat je plezier hebt met de mensen om je heen, want sociale verbinding is heel belangrijk voor zowel je mentale als je fysieke conditie. Probeer dus om altijd ergens het positieve van in te zien en gun jezelf voldoende ontspanning. Waar stress juist een negatief effect heeft op het immuunsysteem, geldt dat veel lachen je helpt om je afweersysteem sterker te maken.
Regelmaat in je leven
Een mens heeft een biologische klok, die het 24-uurs ritme van slaap, lichaamstemperatuur, bloeddruk en hongergevoel regelt. Hoe meer regelmaat je in je leven brengt, hoe beter dat mechanisme zal functioneren. Probeer daarom om elke dag op dezelfde tijd op te staan en ook op dezelfde tijd naar bed te gaan. Je zult merken dat je dan ook niet de behoefte hebt om uit te slapen en dat je ’s morgens niet meer met een duf gevoel wakker wordt, mits je lang genoeg rust houdt. Neem zeven tot negen uren slaap per nacht om goed te herstellen.
